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【消息】如何健康快速瘦身避免运动减肥误区很重要

发布时间:2021-01-03 01:02:55 阅读: 来源:客车厂家

如何健康快速瘦身?避免运动减肥误区很重要

运动不要“暴饮暴食”

如果你很久没做运动了,那么就不要一下子运动很多,这样只会让你更累,第二天还会出现酸痛,直接打击减肥的积极性。运动减肥过程中千万不要为难自己,达到小喘的程度刚好。

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如何健康快速瘦身?避免运动减肥误区很重要

不要穿塑身衣

有人说流汗越多就表示消耗热量越多,那么直接穿塑身衣运动好了。但是汗就是水分,汗液排出不一定表示脂肪排出了,只要喝水就可以补回来。而不透气的塑身衣会让体温升高,极容易引起休克。

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适当锻炼肌肉

肌肉锻炼过度会变成金刚芭比,所以绝对不要练的观点是绝对错误的,适当的锻炼肌肉可以改变体质,加快脂肪的燃烧速度,长期来说是有利于减肥的。

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及时调整运动

不要老是坚持同一种运动方式,这样身体会逐渐习惯这个模式,形成停滞期。适当的改变运动形态和强度,通过这种刺激来突破停滞期。

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走路减肥更健康

在跑步机上不是只有跑步才会减肥,走路一样可以减重,但是运动时间要坚持半个小时以上,姿势也要保持正确。

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