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瘦不下来怎么办管住嘴迈开腿为何肥肉就不走

发布时间:2019-12-04 11:18:01 阅读: 来源:客车厂家

吃的也不多,周六日也有锻炼,为啥就是瘦不下来,吨位蹭蹭往上涨,愁死我了。再这样连以前穿着宽松的裤子也得变得紧绷绷,究竟为啥瘦不下来。一起来和菜谱网小编看看吧。

为什么瘦不下来

一位45岁男性曾朝我诉苦,为减肥问题感到困扰。原来因为工作缘故,他压力大,应酬多,一周大部分晚餐都在酒桌上度过。

平常也没有锻炼的时间,久而久之,身体发福,170公分的身高,体重172斤。不仅体重超标,而且血脂高、脂肪肝、血糖偏高也找上门来。

于是,他决定减肥,吃饭稍有节制,每周爬山一次。这样过去了一个月,身上的脂肪稳如泰山,体重一点不减。

如此看来,这就是典型的一日曝十日寒。首先,锻炼频率明显不够,运动需要每周五次以上,而患者不是平时每日坚持锻炼,而是搞突击一样,在周末加大运动量。

运动之后,又没有科学进食,一顿大吃把刚刚消耗的热量又全部补了回来。如此锻炼,能减肥才怪。

减肥是一个循序渐进、日积月累的长期工程,奢望临阵磨枪式的锻炼,既不利于身体健康,又事倍功半。因此,我建议他首先从改变生活方式做起,制定可行的锻炼方案,比如每天打一小时羽毛球。

持之以恒,这样效果才能逐步显现。患者听了,欣然接受。

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