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腹部按摩减肥法让你告别小肚腩

发布时间:2019-11-20 19:04:56 阅读: 来源:客车厂家

健康减肥的方法有很多,但并不是每一个人都能收获理想的减肥效果。特别是在排毒不畅的情况下,想瘦下来非常困难。想要促进身体排毒,可以试试按摩减肥方法,简单的动作就能帮助你改善身体不适,轻松瘦下来。一块儿来看看具体的腹部按摩减肥方法吧!

下面是按摩减肥的实用方法:

揉腹:

双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

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点压穴位:

常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。

辅助功:

仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

上诉为大家介绍的腹部按摩减肥法,需要坚持每天做,不间断,同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固减肥效果。

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